Odkryj sekrety zdrowego brzucha z jadłospisem low FODMAP
Poczuj ulgę z e-bookiem „Jadłospis na wzdęty brzuch low FODMAP WIOSENNO-LETNI”.
Został on stworzony z myślą o tych, którzy zmagają się z przewlekłymi wzdęciami, bólami brzucha czy objawami IBS i SIBO.
Dlaczego ten e-book jest dla Ciebie?
Kompleksowa wiedza – zdobędziesz dogłębną wiedzę na temat diety low FODMAP. Zrozumiesz, jak dieta wpływa na Twoje samopoczucie, a praktyczne wskazówki pomogą w codziennym funkcjonowaniu.
Elastyczność i dostosowanie – jadłospis umożliwia dostosowanie posiłków do Twoich indywidualnych potrzeb. Każda potrawa jest opisana pod względem kaloryczności, dzięki czemu z łatwością zaplanujesz zbilansowaną dietę.
Sukces dzięki etapom – e-book zawiera szczegółowy plan diety, podzielony na fazę eliminacyjną i reintrodukcyjną, gwarantując skuteczne zmniejszenie objawów.
Dlaczego warto?
🔸 Zyskasz kontrolę nad swoimi objawami, a wzdęcia staną się przeszłością.
🔸 Odkryjesz nowe, pyszne i zdrowe przepisy, które wprowadzą różnorodność do Twojej diety.
🔸 Będziesz cieszyć się smakiem i zdrowiem, bez zbędnych ograniczeń.
🔸 Skorzystaj z praktycznego i łatwego w użyciu e-booka, który wprowadzi Cię w świat zdrowego odżywiania.
Co otrzymasz, kupując jadłospis?
✅ 60 przepysznych przepisówccieplejsze dni, abyś cieszył/a się smakiem bez obaw o wzdęcia.
✅ Jadłospis w 4 kalorycznościach, tj. 1600, 1800, 2000, 2200 kcal (płacisz tylko raz).
✅ Praktyczne wskazówki, które pomogą Ci poradzić sobie z dietą low FODMAP w restauracjach i podczas jedzenia na mieście.
✅ Szczegółowy plan diety, wraz z etapem reintrodukcji, dzięki czemu krok po kroku wprowadzisz zmiany.
✅ Podpowiedzi, jak unikać ukrytych źródeł FODMAP, ułatwiając codzienne wybory żywieniowe.
✅ Listę zamienników, które ułatwią Ci życie i pozwolą cieszyć się ulubionymi smakami.
✅ Przykładowy 7-dniowy jadłospis – zarówno w wersji klasycznej, jak i wegetariańskiej, wraz z gotową listą zakupów, abyś mógł/a od razu rozpocząć zdrowe odżywianie.
✅ Karty pracy, które pomogą Ci zorganizować i monitorować postępy, dbając o Twoją motywację i kontrolę nad dietą.
✅ PONAD 140 STRON!
Spis posiłków
PROPOZYCJE NA ŚNIADANIA ORAZ 2 ŚNIADANIA NA SŁODKO PO ~350, 400, 450, 500 kcal
- Twarożek z borówkami i syropem klonowym
- Crumble z rabarbarem i truskawkami
- Orzechowo-czekoladowe muffinki
- Serek kokosowy z nasionami chia
- Papajowy bowl
- Puszyste pancake’s z ananasem
- Kremowa owsianka z jajkiem i bananem
- Szybki deser z kiwi
- Orzechowa nocna owsianka
- Tosty z masłem orzechowym i bananem
PROPOZYCJE NA ŚNIADANIA ORAZ 2 ŚNIADANIA NA WYTRAWNIE PO ~350, 400, 450, 500 kcal
- Bułka z jajkiem sadzonym i awokado
- Tost z jarmużem i serem typu feta
- Tosty z sałatką z jajkiem i awokado
- Bułka z pastą z wędzonego łososia
- Kanapka z serem cheddar i jajkiem sadzonym
- Omlet z kozim serem i świeżymi ziołami
- Szybka zapiekanka jajeczna ze szpinakiem i papryką
- Jajecznica z rukolą i tostem
- Omlet z mozzarellą, czerwoną papryką i bazylią
- Tosty z pastą z tofu i bazylii
PROPOZYCJE NA OBIAD Z MIĘSEM I Z RYBĄ PO ~650 KCAL
- Gulasz wołowy
- Kurczak w kremowym sosie ze szpinakiem i pomidorami
- Kurczak w pomidorach
- Kurczak duszony z marchewką, oliwkami i cytryną
- Zupa z kurczakiem, ryżem i szpinakiem
- Curry z ziemniakami
PROPOZYCJE NA OBIAD WEGE I NA SŁODKO PO ~650 KCAL
- Szybkie danie z tofu
- Fasola mung z ziemniakami
- Makaron z warzywami i fasolą mung
- Sałatka obiadowa z awokado i kiełkami
- Makaron z ziołami
- Tofu na słodko z ryżem gotowanym na mleku
- Puszyste pancake’s z gorzką czekoladą i borówkami
- Makaron z musem malinowym, orzechami włoskimi i twarogiem
- „Kopytka” na słodko z jogurtem waniliowym
PROPOZYCJE NA DANIA MEAL PREP DOBRE NA ŚNIADANIA, 2 ŚNIADANIA LUB KOLACJE PO ~450 KCAL
- Mini frittaty z warzywami i serem
- Miska śniadaniowa w wiejskim stylu
- Pasta jajeczna z ogórkiem konserwowym
- Śniadaniowe kanapki z jajkiem i papryką
- Makaron ryżowy z indykiem, marchewką i kapustą
- Waniliowy pudding z chia i owsianką
- Tropikalna nocna owsianka w słoiku
- Chlebek bananowy z waniliowym skyrem
- Śniadaniowe ciasto bananowe
- Kokosowe ciasteczka bananowe z czekoladą
PROPOZYCJE NA KOLACJE NA WYTRAWNIE PO ~450 KCAL
- Zupa z boczniakami i gnocchi
- Lasagne z cukinii z kurczakiem
- Miska ryżu z kurczakiem i szczypiorkiem
- Gnocchi w kremowym sosie curry z warzywami i tofu
- Kanapki z pastą z sardynek i awokado
- Pieczone skrzydełka z kurczaka z fasolką
- Makaron z kurczakiem w sosie cytrynowo-maślanym
- Pieczone warzywa korzeniowe na aromatycznym tofu
- Sałatka z komosą ryżową i serem typu feta
- Łosoś z blachy z batatem
Opinie
Na razie nie ma opinii o produkcie.