Jadłospis na wzdęty brzuch JESIENNO-ZIMOWY z BIEDRONKI

Jadłospis na wzdęty brzuch low FODMAP Z BIEDRONKI JESIENNO-ZIMOWY

Ebook "Jadłospis na wzdęty brzuch low FODMAP z Biedronki na jesień i zimę"

Walczysz z przewlekłymi wzdęciami, bólami brzucha, czy objawami IBS i SIBO? Ten ebook jest właśnie dla Ciebie! Został stworzony z myślą o tych, którzy pragną poprawić komfort swojego życia dzięki zbilansowanej diecie.

Dlaczego warto wybrać ten jadłospis?

• Kompleksowe podejście - znajdziesz w nim nie tylko przepisy na pełnowartościowe posiłki low FODMAP, ale również bogatą wiedzę na temat IBS, SIBO, a także praktyczne wskazówki i zalecenia.
• Elastyczność - unikalny system odżywiania, który pozwala dostosować posiłki do Twoich upodobań, bez rygorystycznych reguł. Wskaźniki kaloryczne, ilość błonnika oraz indeks glikemiczny dla każdego posiłku umożliwiają na łatwe planowanie diety.
• Kompleksowość - jadłospis podzielony jest na fazę eliminacyjną oraz reintrodukcyjną, co gwarantuje skuteczność diety.

Co zawiera ebook?

• Aż 60 inspirujących przepisów na dania słodkie i wytrawne oraz obiady, dostosowane do potrzeb diety low FODMAP, z niskim i średnim indeksem glikemicznym.
• Przepisy podzielone według kaloryczności: 1600, 1800, 2000 oraz 2200 kcal. Wszystkie kaloryczności otrzymujesz w cenie jednego jadłospisu!
• Szczegółowe instrukcje przygotowania każdego dania.
• Wiedza i porady, które pomogą Ci zrozumieć i zastosować dietę w praktyce.
• Wskazówki dotyczące indeksu glikemicznego.
• Karty pracy.
• Zdecydowana większość produktów dostępna jest w Biedronce.

Korzyści:

• Znacząca poprawa jakości życia dzięki złagodzeniu objawów.
• Poznanie smakowitych i zdrowych przepisów.
• Urozmaicone posiłki, które dostarczają nie tylko smaku, ale i zdrowia.

Zapewniam, że dzięki ebookowi zdrowe odżywianie stanie się przyjemnością, a objawy, z którymi się zmagasz, staną się mniej dokuczliwe. Odkryj smak zdrowia z naszym jadłospisem!

Spis posiłków:

NA SŁODKO Śniadania, 2 śniadania oraz kolacje ~ 350 / 400 / 450 / 500 kcal 

Placuszki marchewkowe pod syropem klonowym
Dutch Baby z musem truskawkowo-cynamonowym
Ciasto czekoladowe z jabłkiem
Tosty francuskie z karmelizowanym bananem
Pancake's o smaku dyni z orzechowym serkiem
Muffinki korzenne z płatkami migdałowymi
Naleśniki w pomarańczy z cynamonem
Bowl matcha z ananasem i kokosem
Leśna miska na zielonym mchu
Cynamonka orkiszowa w klonowej glazurze
Owoce pod kruszonką z waniliowym skyrem
Bounty w gorzkiej czekoladzie
Tiraminu z cynamonową nutą
Pudding dyniowy z korzenną nutą
Bowl z dynią i orzechami pekan
Deser jogurtowy z ciasteczkiem
Granola z ananasem i orzechami pekan
Smoothie z bananem na ciepło
Naleśniki marchewkowo - waniliowe
Budyń korzenny z karmelizowaną dynią

NA WYTRAWNIE Śniadania, 2 śniadania oraz kolacje ~ 350 / 400 / 450 / 500 kcal 

Babeczki łososiowe z warzywami
Bliny z wędzonym łososiem
Sałatka ziemniaczana z fasolką szparagową
Pieczona feta w pomidorach z tostem
Jajka zapiekane w warzywach
Placuszki z cukinii i dyni z serem feta
Omlet pełen warzyw z delikatnym serkiem
Bowl owsiany z jajkiem i warzywami
Makaron z jajkiem, szynką i szpinakiem
Zupa marchewkowa z pomarańczą 
Zapiekanki z aromatycznym sosem
Frittata z kosim serem i masą ziół
Tosty z twarożkiem i pesto
Terrina jesienna z parmezanem
Ratatuj korzenny z serem feta
Roladki warzywne z orzechowym twarogiem
Placek gryczany z ziołowym serkiem
Tosty z kozim serem i prażonymi nasionami
Tost z pieczoną dynią i szynką
Łosoś z warzywami na słodko

Obiady ~ 550 / 600 / 650 / 700 kcal

Curry z fasolką szparagową i krewetkami
Podudzia w warzywach z kaszą gryczaną
Zupa ziemniaczana z chipsem serowym
Zupa dyniowo-pomidorowa z serkiem
Spaghetti szpinakowe z Grana Padano
Zupa pho w wersji wegetariańskiej
Paneer wege z kaszą gryczaną
Kurczak w tajskim stylu z warzywami
Burger z szarpanym kurczakiem
Łosoś w sezamowej panierce
Spaghetti w sosie fistaszkowym z tofu
Gulasz jesienny z boczniakami
Tofu w greckim warzywnym twiście
Makaron jesienny z serem feta
Roladki z indyka nadziewane szpinakiem
Zupa pomidorowo-porowa z pulpecikami
Rissoto z warzywami i jajkiem w koszulce
Cukinia zapiekana z serem feta
Sałatka makaronowa z jajkiem i brokułem
Miska rozmaitości z komosą i dorszem