Jadłospis na wzdęty brzuch 3.0 JESIEŃ/ZIMA

Jadłospis na wzdęty brzuch low FODMAP 3.0 JESIENNO-ZIMOWY w formie ebooka jest przeznaczony dla osób, które zmagają się z ciągłymi wzdęciami i bólami brzucha. Świetnie sprawi się również jako wsparcie przy leczeniu IBS oraz SIBO, ponieważ często właśnie przy tych jednostkach chorobowych  towarzyszą nam przewlekłe wzdęcia gazy, zaparciami, biegunkami, zaparcia i biegunki podczas jednego wypróżniania, trądzik, zmęczenie, stany depresyjne, ciągły ból brzucha. Celem jadłospisu jest wyciszenie objawów i regeneracja jelit. Wszystko po to, aby poprawić jakość Twojego życia i w końcu czuć się dobrze!

‼️UWAGA‼️

Jadłospis na wzdęty brzuch TO NIE TYLKO pełnowartościowe posiłki low FODMAP, ale również wiedza z zakresu IBS, SIBO, wskazówki, tabela FODMAP, zaleca suplementacja i wiele innych!

SPRAWDŹ, CO OTRZYMASZ PO ZAKUPIE JADŁOSPISU!
Jedyny w swoim rodzaju system odżywiania, który pozwoli Ci jeść posiłki, na które masz w danym dniu ochotę. Nie musisz trzymać się ścisłych reguł, które z czasem stają się frustrujące i ciężkie do przestrzegania. Jadłospis został podzielony na śniadania, 2 śniadania, obiady oraz kolację. Każdy posiłek w danej kategorii posiada przybliżoną wartość kcal, dzięki czemu możesz je dowolnie ze soba mieszać. Niezależnie od wyboru efekt końcowy zawsze będzie taki sam. 

JADŁOSPIS PODZIELONY JEST NA FAZĘ ELIMINACYJNĄ ORAZ FAZĘ REINTRODUKCJI. CAŁOŚĆ POPRZEDZONA JEST MENU ŁAGODZĄCYM

Co zyskasz kupując jadłospis?

• prawie 60 pomysłów na zdrowe i pyszne dania, które możesz stosować jako wsparcie leczenia SIBO oraz IBS;
• jadłospis w 4 kalorycznościach, tj. 1600, 1800, 2000, 2200 kcal,
• dokładny sposób przygotowania każdej potrawy,
• zawsze pod ręką będziesz miał przepisy na zdrowe posiłki,
• prawie 100 stron wiedzy i przepisów, które sprawią, że w końcu poczujesz się lepiej,
• przekonasz się, że zdrowe odżywianie może być przyjemne!

Spis posiłków:

Śniadania, 2 śniadania oraz kolacje ~ 350 / 400 / 450 / 500 kcal 

Jajka zapiekane w tortilli
Bananowa ryżanka
Smoothie bowl borówkowo-bananowy
Szakszuka
Włoska kanapka z tuńczykiem
Hummus z dyni
Spaghetti z soczewicą i warzywami
Sałatka z makaronem i tofu
Sałatka z quinoa
Tofu tikka masala z ryżem
Kanapka z grillowanym kurczakiem
Butter chicken z ryżem
Gulasz z soczewicy
Sałatka z łososiem i pestkami dyni
Budyń z chia
Jajecznica z suszonymi pomidorami
Tosty z jajkiem i szynką
Ciasteczka orzechowe
Gofry dyniowe
Sałatka z gotowanym kurczakiem i majonezem
Kurczak z kukurydzą i pędami bambusa
Łosoś na fasolce szparagowej
Owsianka z przyprawą dyniową
Tost po włosku
Kasza z fasolką i tofu
Cukinia z kurczakiem
Zupa z wołowiną
Koktajl z pestkami dyni
Filet z kurczaka z cukinią
Zupa krem z selera z prażonymi pestkami dyni
Jajecznica ze szczypiorkiem
Jajecznica z łososiem
Jajko sadzone w pomidorach
Wegańskie dyniowe tosty francuskie
Omlet z ziołowym sosem i pomidorami
Zupa z dyni
Ciasteczka dyniowe
Fasolka szparagowa z serem feta i sezamem
Tofucznica z jarmużem
Mini pizza z cukini
Spaghetti z cukinii, sosem śmietankowym i boczniakami
Tofucznica
Zupa krem z pomidorów z mozzarellą
Makaron z krewetkami, oliwkami i pomidorami

Obiady ~ 550 / 600 / 650 / 700 kcal

Wegańskie spaghetti bolognese z tofu
Spaghetti z łososiem i rukolą
Makaron z tofu i kremem dyniowym
Makaron z duszoną wątróbką
Potrawka w stylu prowansalskim
Kurczak z makaronem, pomidorami i bazylią
Dorsz w sosie curry
Łosoś z patelni z pomidorami i szpinakiem
Gulasz z indyka z pestkami dyni
Polędwiczki wieprzowe z mozzarellą
Pieczony pstrąg z ziemniakami i brokułami
Jednoporcjowe ciasto dyniowe
Paella z kurczakiem
Pancake z tofu
Risotto orkiszowe z dynią