Jadłospis łatwostrawny

Jadłospis łatwostrawny w formie ebooka wskazany jest m.in.:

• w stanach zapalnych błony śluzowej żołądka i jelit,
• po operacjach chirurgicznych,
• w łagodnym przebiegu nieswoistych chorób zapalnych jelit,
• w przypadku nadmiernych biegunek,
• w nowotworach przewodu pokarmowego,
• w chorobie refluksowej przełyku,
• w celu przygotowania przed kolonoskopią, RTG i USG jamy brzusznej,
• w czasie przyjmowania antybiotyku (np. na SIBO),
• w problemach ze strony układu pokarmowego, które nie zostały jeszcze do końca zdiagnozowane.

‼️UWAGA‼️

Jadłospis łatwostrawny TO NIE TYLKO pełnowartościowe posiłki, ale również wiedza, wskazówki, tipy, zalecana suplementacja i wiele innych!

SPRAWDŹ, CO OTRZYMASZ PO ZAKUPIE JADŁOSPISU!
Jedyny w swoim rodzaju system odżywiania, który pozwoli Ci jeść posiłki, na które masz w danym dniu ochotę. Nie musisz trzymać się ścisłych reguł, które z czasem stają się frustrujące i ciężkie do przestrzegania. Jadłospis został podzielony na śniadania, 2 śniadania, obiady oraz kolację. Każdy posiłek w danej kategorii posiada przybliżoną wartość kcal, dzięki czemu możesz je dowolnie ze soba mieszać. Niezależnie od wyboru efekt końcowy zawsze będzie taki sam. 

Co zyskasz kupując jadłospis?

• ponad 60 pomysłów na zdrowe i pyszne dania;
• jadłospis w 4 kalorycznościach, tj. 1600 kcal, 1800 kcal, 2000 kcal i 2200 kcal,
• dokładny sposób przygotowania każdej potrawy,
• zawsze pod ręką będziesz miał przepisy na zdrowe posiłki,
• prawie 80 stron wiedzy i przepisów, które sprawią, że w końcu poczujesz się lepiej,
• przekonasz się, że zdrowe odżywianie może być przyjemne!

Spis posiłków:

Śniadania, 2 śniadania oraz kolacje ~ 350 kcal / 400 kcal / 450 kcal / 500 kcal

Borówkowy koktajl z masłem orzechowym
Bruschetta z indykiem, mozzarellą i pomidorową salsą
Bananowa kasza manna z sosem jagodowym
Faszerowana cukinia kaszą perłową pod serem mozzarella
Bananowa, pieczona jaglanka z masłem orzechowym
Jajecznica na parze z aromatycznymi burakami i tostami
Zapiekanka warzywna z kaszą jaglaną i tofu
Risotto z boczniakami i serem mozzarella
Chrupiąca tortilla z pastą z tuńczyka i pomidorem
Brokułowa zupa krem z jogurtem i domowymi grzankami
Naleśniki z prażonym jabłkiem, orzechami i jogurtem naturalnym
Placuszki/gofry dyniowo-jabłkowe
Chłodnik z pieczonych warzyw na jogurcie naturalnym
Koktajl waniliowy z mango i bananem
Ciasto marchewkowe z kremem waniliowym
Zielone kanapki z awokado i jajkiem na miękko
Ryż na mleku z masłem orzechowym i sosem truskawkowym
Zupa krem z białych warzyw
Buraczkowe caprese na sałacie w oliwie
Jajecznica z boczniakami na parze
Buraczkowa sałatka ryżowa z tuńczykiem
Leniwe kluski z sosem truskawkowym
Zapiekane warzywa w ziołach z kaszą kuskus pod mozzarellą
Orzechowa owsianka z jogurtem i musem bananowo-jabłkowym
Zupa dyniowa z grzankami
Kolorowa sałatka z kaszą, awokado, pomidorem i fasolką szparagową
Szybki chłodnik buraczany na kefirze
Bananowy budyń jaglany z siemieniem lnianym i musem jabłkowym
Budyń waniliowy z miodem i masłem orzechowym
Makaron z truskawkowym twarożkiem
Pieczony, włoski omlet z cukinią, pomidorem i mozzarellą
Pieczone placki z cukinii z sosem koperkowym
Tortilla z pastą z zielonego groszku i awokado
Sałatka jarzynowa z zielonym groszkiem
Zapiekany pudding ryżowy z musem z mango i miodem
Szarlotkowa ryżowianka z orzechami włoskimi
Naleśniki z bananowym twarożkiem pod masłem orzechowym
Zapiekane owoce pod kruszonką z jogurtem
Zapiekana bułka z jajkiem i pomidorem

Obiady ~ 500 kcal / 550 kcal / 600 kcal / 650 kcal 

Zapiekanka makaronowa z dorszem i zielonymi warzywami
Bakłażan faszerowany warzywami korzennymi z kaszą i tofu
Makaron w sosie dyniowym z tuńczykiem
Makaron z kokosowym twarożkiem i musem jagodowym w miodzie
Makaron w sosie szpinakowym z boczniakami i kurczakiem
Pulpeciki z dorsza w sosie koperkowym
Pieczone udka z puree ziemniaczanym i surówką
Burrito z kurczakiem i zielonym groszkiem w sosie pomidorowym
Pieczony dorsz po grecku z ryżem
Naleśniki z kurczakiem w szpinaku
Pulpeciki z indyka w sosie koperkowym z ryżem
Dorsz na parze w sosie jogurtowym, kaszą kuskus i puree
Makaron w sosie szpinakowo-jogurtowym z kurczakiem
Pizza na spodzie od tortilli z sosem warzywnym
Ziemniaki w mundurkach z białym twarożkiem i burakiem
Jajka sadzone z gotowaną fasolką szparagową i puree ziemniaczanym
Prosta zapiekanka ziemniaczana z masą jajeczną
Kolorowe spaghetti z indykiem
Warzywne leczo z indykiem na ryżu
Dyniowe kopytka z pietruszkowo-migdałowym pesto
Faszerowany batat warzywami z indykiem